Antifragile

제가 사용하는 물 마시는 법을 소개해드리겠습니다. 먼저 원칙부터 말하자면 다음과 같습니다. 1. 물을 마실 때는 입안에 머금을 수 있는 양 만 마신다. (Sip) 2. 물을 마셔야 하는 때는 입안이 마른 느낌 을 느끼는 때이다. 현대인은 만성 물부족이라고들 하더라고요. 물을 잘 마시는 것을 목표로 삼으시는 분들도 많이 있습니다. 저는 군에서 물 마시는 것을 습관화하여 매일 물을 잘 마시고 있습니다. 오늘은 물 마시는 습관을 만들고 싶은 분에게 저의 경험을 나누고자 이 글을 작성하였습니다. 몸에 물이 부족한 상태를 디하이드레이션Dehydration이라고 합니다. 디하이드레이션 상태에서는 컨디션이 좋지 않습니다. 주로 두통이나 피로 등이 있다고 합니다. 자세한 내용은 구글 검색 을 참고하세요! 몸에 적정한 수준의 수분을 유지하는 것, 다시 말해 hydrated 상태를 유지하는 것이 건강에 중요합니다. 당연하게도 물을 많이 마셔야겠죠. 그런데 물 많이 마시는 일은 생각보다 쉽지 않습니다. 습관으로 만드는 것은 더더욱 쉽지 않고요. 한번에 물을 많이 마시는 것은 몸에 부담이 되니, 여러차례에 나눠서 습관적으로 마셔야 합니다. 그럼 왜 습관적으로 물을 마시는 것이 어려울까요? 그것은 물을 마시는 행위를 의식하고 인지하여 실행하는 데 인지자원이 소모되기 때문이고, 물을 마실 때 얼마나 마셔야 할 지를 고민하고 결정하는 데 또다시 인지자원이 소모되기 때문입니다. 어떤 행동이 습관이 되려면 인지자원의 사용이 필요없는 상태가 되어야 합니다. 체크리스트에 물 마시기를 등록하여 체크하고, 물 마신 양을 기록하는 일은 정답이 아닙니다. 인지자원의 소모가 심하기 때문입니다. 얼마 지나지 않아 피로함을 느끼고 다시 물을 안마시게 되는 것입니다. 제가 사용하는 방법을 사용하면, 인지자원을 사용할 필요가 없습니다. 왜냐하면, 언제 물을 마셔야 할지를 신체적인 느낌으로 알 수 있기 때문입니다. 또한 양에 대해서도 고민을 할 필요가 없습니다. 입 안에서 머금을 정도만으로 양이 결정되기 때문...

저는 성인이 된 이후, 변비를 겪은 적이 없습니다. 그것은 제가 규칙적인 배변 습관을 갖고 있기 때문입니다. 혹시 당신이 지금 변비로 고통을 겪고 있다면, 저의 경험을 들려드리고 싶습니다. 고등학교 1학년 쯤, 생활에 불편함이 느껴질 정도로 변비를 겪은 적이 있습니다. 생활환경이 바뀌었고, 마음 편히 화장실에 가기가 좀 어려운 조건에서 생활하고 있었기 때문입니다. 그러던 중, 출처를 알 수 없지만(아마도 인터넷인 듯합니다) 변비를 극복할 수 있는 방법에 대한 글을 읽게 되었습니다. 약간 싱거운 것 아닌가 싶을 정도로 단순한 내용이었습니다. 그것은 바로 매일 아침 기상 직후, 변기에 앉아 대변을 보라 는 것이었습니다. 변비로 고생하는 중이니, 바로 될리가 없습니다. 그런데 그 글에서는 이미 그런 상황도 알고 있었습니다. 그냥 힘을 주고 최선을 다해서 대변을 시도하라는 것이었습니다. 실패해도 괜찮다 는 것입니다. 저는 그 글을 믿고 이 방법을 시도하였습니다. 변비 때문에 괴로운 마음에 지푸라기라도 잡는 심정이었던 것 같습니다. 첫 날에는 당연히 아무런 일도 일어나지 않았습니다. 둘째 날에도 소득은 없었습니다. 역시 쉽게 될 리가 없다는 생각이 들었습니다. 되든 안되는 저는 아침에 눈을 뜨자 마자 변기에 앉았습니다. 사실 달리 뾰족한 수도 없었을 뿐만 아니라, 시도하는 것 만으로도 심리적인 성취감이 있었기 때문입니다. 솔직히 말해 며칠 째에 변을 보기 시작했는지는 잘 기억이 나지 않습니다. 우연일지라도 한 번 성공하고 나면, 한 번이 두 번이 되고, 두 번이 세 번이 되게 마련입니다. 계속된 실패 속에 성공이 차츰 누적되고 나자 저는 아침에 기상하자 마자 변의가 생기는 사람이 되었습니다. 신체에 어떤 리듬을 만들어낸 느낌이었습니다.  이 방법의 출처를 기억하지 못해 유감스럽습니다. 다만, 저는 직접 실행해본 경험을 나누고자 합니다. 변비는 고칠 수 있습니다. 속는 셈 치고 이 방법을 실천해보시기를 권합니다. 당신이 행복해지면 좋겠습니다. Buona Fortu...